Ads Top

Οι 14 συμβουλές Ιάπωνα γιατρού 104 ετώνγια μια μακρά και υγιή ζωή


 
Πώς κάποιος ζει πάνω από 100; Ποιες συνήθειες μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε τόσο πολύ;

Ο Δρ Shigeaki Hinohara έχει την απάντηση. Αυτός ο άνθρωπος είναι 104 ετών και ζει μια πολύ δραστήρια ζωή στην Ιαπωνία έχοντας γράψει πάνω από 150 βιβλία κατά τη διάρκεια της σταδιοδρομίας του, τα οποία παρέχουν συμβουλές για την πορεία μιας μακράς και χαρούμενης ζωής.
Εδώ είναι 14 συμβουλές του Dr. Hinohara για μια μακρά και υγιή ζωή:

1. Μείνετε σε φόρμα
Ο Δρ Hinohara προτείνει πάντα να παραμένουμε σε φόρμα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε ενεργοί ανά πάσα στιγμή και να τρώμεε μια υγιεινή διατροφή επίσης. Για πρωινό, έχει λίγο χυμό πορτοκαλιού, καφέ και ελαιόλαδο. Για μεσημεριανό γεύμα, τρώει μπισκότα και γάλα, ενώ για δείπνο τρώει ρύζι, λαχανικά και ψάρια. Προτείνει επίσης να τρώμε 100 γρ. άπαχου κρέατος δύο φορές την εβδομάδα.

2. Μην πιστεύετε στον γιατρό σας στα τυφλά
Αν και ο ίδιος ο γιατρός, ο Δρ Χινοχάρα λέει ότι ακολουθώντας τις συμβουλές του γιατρού σας τυφλά δεν θα σας κάνει υγιείς και μπορεί να έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα.

3. Η επιστήμη μόνο δεν μπορεί να θεραπεύσει τα πάντα
Σύμφωνα με τον Δρ Hinohara, μόνο η επιστήμη δεν θα θεραπεύσει όλες τις ασθένειες. Λέει ότι πρέπει να ενσωματώσουμε οπτικές και ακόμη φιλελεύθερες τέχνες για να θεραπεύουμε τις ασθένειες και να παραμένουμε υγιείς.

4. Πάντα να σχεδιάζετε μπροστά
Ο προγραμματισμός μπροστά μπορεί να διατηρήσει την υγεία του εγκεφάλου υπό έλεγχο και να σας βοηθήσει να οδηγήσετε μια πιο επιτυχημένη ζωή. Ο Δρ Χινοχάρα έχει ήδη κλείσει μια θέση στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Ιαπωνίας το 2020!

5. Ο Πόνος είναι κάτι μυστήριο
Σύμφωνα με τον γιατρό, ο πόνος είναι μυστηριώδης και μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλά πράγματα όπως το παιχνίδι με το κατοικίδιο ζώο σας ή η ακρόαση μουσικής.

6. Εμπνευστείτε
Για να παραμείνετε με κίνητρα, θα πρέπει πάντα να αναζητάτε την έμπνευση.

7. Απολαύστε τη ζωή στο μέγιστο
Ο Δρ Hinohara ξέρει πώς να απολαύσει τη ζωή. Εξακολουθεί να εργάζεται για περίπου 18 ώρες την ημέρα και εξυπηρετεί την κοινότητα με κάθε τρόπο που μπορεί.

8. Φέρτε τα δικά σας πράγματα και προτιμήστε τις σκάλες
Λαμβάνοντας τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα μπορεί να σας κρατήσει σε φόρμα και να αποτρέψετε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας.

9. Σταματήστε να ανησυχείτε
Ο Δρ Hinohara λέει ότι η ζωή είναι μια απρόβλεπτη αλυσίδα γεγονότων, οπότε πρέπει να σταματήσουμε να ανησυχούμε για τα πράγματα. Αυτό θα οδηγήσει μόνο στην κατάθλιψη και σε περισσότερα προβλήματα, οπότε φροντίστε να παραμείνετε θετικοί.

10. Μοιραστείτε τη γνώση
Ο Δρ Hinohara ταξιδεύει στην Ιαπωνία κάθε χρόνο και δίνει πάνω από 100 διαλέξεις σε ανθρώπους σε όλη τη χώρα. Κάνει πάντα το κοινό να στέκεται αντί να καθίσει, και πάντα δίνει τις διαλέξεις του ενώ στέκεται, ακόμα και στην ηλικία των 100!

11. Μην είστε τρελοί για τα χρήματα
Να κυνηγάς χρήματα όλη σου τη ζωή δεν θα σε πάει πουθενά. Επιπλέον, δεν μπορείτε να πάρετε τα εκατομμύρια σας εκεί που πηγαίνετε στο τέλος.

12. Βρείτε ένα μοντέλο ρόλων
Ο Δρ Hinohara λέει ότι πρέπει να έχετε ένα μοντέλο στη ζωή για να είναι επιτυχής. Κάθε φορά που έχει κάποιο πρόβλημα, ο ίδιος αναρωτιέται "Τι θα έκανε ο πατέρας;" Αυτό τον βοηθά να πάρει την απάντηση γρήγορα και να λύσει το πρόβλημα που αντιμετωπίζει.

13. Μην συνταξιοδοτείστε
Εάν είστε σε καλή πνευματική και φυσική κατάσταση, δεν χρειάζεται να αποσυρθείτε. Εργαστείτε όσο μπορείτε για να οδηγήσετε μια ευτυχισμένη και επιτυχημένη ζωή.

14. Η ενέργεια προέρχεται από το συναίσθημα
Θα είστε πιο χαρούμενοι και πιο δραστήριοι εάν καταργήσετε αυστηρούς κανόνες που ρυθμίζονται από το χρόνο, να είστε σαν παιδιά, να έχετε πολλή διασκέδαση μέχρι να νιώσετε υπνηλία ή πεινασμένοι.

Από το Blogger.