'Ετρωγε κάθε μέρα αγγούρια και παρατήρησε 3 απίστευτες αλλαγές στο σώμα της ... - kavalarissa.eu

Header Ads

Breaking News
recent

'Ετρωγε κάθε μέρα αγγούρια και παρατήρησε 3 απίστευτες αλλαγές στο σώμα της ...



Υπάρχουν αναδυόμενες γνώσεις σχετικά με τα οφέλη του αγγουριού. Περιέχει μια αφθονία θρεπτικών ουσιών που μειώνουν τους κινδύνους καρκίνου του μαστού, της μήτρας, των ωοθηκών και του προστάτη. Είναι επίσης γνωστά για την ικανότητά τους να βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματος και των μαλλιών.



Η κατανάλωση αγγουριών θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, την εξάλειψη των τοξινών καθώς και την ενυδάτωση του σώματος. 
Είναι απλό; 

Απλώς σερβίρετε το αγγούρι στο τραπέζι σας καθημερινά για να απολαύσετε τα οφέλη για την υγεία.

Μερικές από τις αλλαγές που μία από τις συνεργάτες μας διαπίστωσε μετά την κατανάλωση αγγουριών για ένα μήνα καθημερινά είναι οι εξής:


Καλύτερη πέψη και κάψιμο λίπους

Το αγγούρι είναι μια καλή πηγή νερού και διαιτητικών ινών, καθιστώντας το εξαιρετικά αποτελεσματικό στην πέψη των τροφίμων. Δεύτερον, το ίδιο αγγούρι θα αυξήσει το μεταβολισμό σας βοηθώντας να κάψετε υπερβολικά λίπη στο σώμα σας βοηθώντας να μειώσετε το βάρος και να αποφύγετε όλα τα προβλήματα υγείας που συνοδεύουν το υπερβολικό σωματικό βάρος, εξ ου και η γενική βελτίωση της υγείας σας.

Εξαφανίζει τη  δυσάρεστη αναπνοή

Πολλοί άνθρωποι επηρεάζονται από το πρόβλημα της κακής αναπνοής. Έχουμε μια άψογη διέξοδο για αυτό το πρόβλημα. Το αγγούρι είναι ο δρόμος προς τα εμπρός. Για να αποφευχθεί η κακή αναπνοή, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φέρετε ένα αγγούρι και να βάλετε τα κομμάτια στο στόμα σας. Αφήστε το να παραμείνει στο στόμα σας για όχι λιγότερο από τριάντα δευτερόλεπτα. Τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή θα θανατωθούν από τις ισχυρές αντιβακτηριακές ιδιότητες του αγγουριού, αφήνοντας το στόμα σας φρέσκο.

Εξάλειψη τοξινών & ενυδάτωση του δέρματος

Τα αγγούρια αποτελούνται κυρίως από νερό, το 95% να είναι ακριβές. Αυτό το νερό στο αγγούρι θα σας βοηθήσει να σας κρατήσει ενυδατωμένο, το δέρμα σας λαμπερό και καθαρό από acnes. Αυτή η ιδιότητα θα βοηθήσει επίσης στην αποβολή των αποβλήτων και των τοξινών από το σώμα. Το λαχανικό θα σας βοηθήσει επίσης να αποκαταστήσετε το σώμα σας με τις περισσότερες από τις βασικές βιταμίνες.

Τα αγγούρια είναι επιστημονικά γνωστά ως Cucumis sativus και ανήκουν στην ίδια βοτανική οικογένεια όπως τα πεπόνια (συμπεριλαμβανομένου του καρπουζιού και του πεπονιού) και τα κολοκυθάκια (συμπεριλαμβανομένου του καλοκαιριού, του κολοκυθίου, του κολοκυθίου και της κολοκύθας).


Διαβάστε τώρα 9 λόγους, βάσει της επιστήμης και της έρευνας για να τρώτε Αγγούρια

1.  Προστατέψτε τον εγκέφαλό σας

Τα αγγούρια περιέχουν μια αντιφλεγμονώδη φλαβονολίνη που ονομάζεται fisetin και φαίνεται ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου. Εκτός από τη βελτίωση της μνήμης σας και την προστασία των νευρικών κυττάρων σας από την πτώση που σχετίζεται με την ηλικία, έχει διαπιστωθεί ότι 1 fisetin εμποδίζει την προοδευτική μνήμη και τις μαθησιακές δυσλειτουργίες σε ποντίκια με νόσο Alzheimer. 2

2.  Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου

Τα αγγούρια περιέχουν πολυφαινόλες που ονομάζονται λιγνάνες (πινορεζολόλη, λακικιρεσινόλη και σεκοζολαρσιριζίνη), οι οποίες μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, της μήτρας, των ωοθηκών και του προστάτη. Περιέχουν επίσης φυτοθρεπτικά συστατικά που ονομάζονται cucurbitacins, τα οποία έχουν επίσης αντικαρκινικές ιδιότητες. Σύμφωνα με το Ίδρυμα George Mateljan: 4

"Οι επιστήμονες έχουν ήδη διαπιστώσει ότι αρκετές διαφορετικές οδοί σηματοδότησης (για παράδειγμα οι οδοί JAK-STAT και MAPK) που απαιτούνται για την ανάπτυξη και την επιβίωση των καρκινικών κυττάρων μπορούν να αποκλειστούν από τη δράση των κουκουβιτακινών".

3.  Καταπολέμηση της φλεγμονής

Τα αγγούρια μπορούν να βοηθήσουν στην «ψύξη» της φλεγμονώδους απόκρισης στο σώμα σας και οι μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το εκχύλισμα αγγουριού βοηθά στη μείωση της ανεπιθύμητης φλεγμονής, εν μέρει εμποδίζοντας τη δράση των προφλεγμονωδών ενζύμων (συμπεριλαμβανομένης της κυκλοοξυγενάσης 2 ή της COX-2). 5

4.  Αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Τα αγγούρια περιέχουν πολυάριθμα αντιοξειδωτικά, όπως η γνωστή βιταμίνη C και β-καροτένιο. Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή, όπως η κουρσετίνη, η απιγενίνη, η λουτεολίνη και η καμπεφερόλη, 6 τα οποία παρέχουν πρόσθετα οφέλη.

Για παράδειγμα, η κερσετίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που πολλοί πιστεύουν ότι εμποδίζει την απελευθέρωση ισταμίνης που παράγει πλούσια σε κερσετίνη τρόφιμα «φυσικά αντιισταμινικά». Εν τω μεταξύ, το Kaempferol μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου και να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων.

5.  Αναζωογονήστε την αναπνοή σας

Τοποθετώντας μια φέτα αγγουριού στην οροφή του στόματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το στόμα σας με βακτηρίδια που προκαλούν οσμή. Σύμφωνα με τις αρχές της Αγιουρβέδα, η κατανάλωση αγγουριών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απελευθέρωση της πλεονάζουσας θερμότητας στο στομάχι σας, η οποία λέγεται ότι αποτελεί κύρια αιτία κακής αναπνοής. 

6.  Διαχειριστείτε το άγχος

Τα αγγούρια περιέχουν πολλές βιταμίνες Β, όπως η βιταμίνη Β1, η βιταμίνη B5 και η βιταμίνη Β7 (βιοτίνη). Οι βιταμίνες Β είναι γνωστό ότι βοηθούν στη μείωση των συναισθημάτων του άγχους και στην αποκατάσταση ορισμένων επιβλαβών επιδράσεων του στρες.

7.  Υποστηρίξτε την πεπτική σας υγεία

Τα αγγούρια είναι πλούσια σε δύο από τα πιο βασικά στοιχεία που απαιτούνται για την υγιή πέψη: νερό και ίνες. Η προσθήκη αγγουριών στο χυμό ή τη σαλάτα σας μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε την ιδανική ποσότητα ινών που χρειάζεται το σώμα σας - 50 γραμμάρια ανά 1.000 θερμίδες που καταναλώνονται. Αν παλεύετε με παλινδρόμηση οξέος, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή των οξέων συμπτωμάτων της παλινδρόμησης οξέος με την προσωρινή αύξηση του pH στο στομάχι. Είναι πιθανό τα αγγούρια πλούσια σε νερό να έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.

Τα δέρματα αγγουριού περιέχουν αδιάλυτες ίνες, πράγμα που βοηθά στην προσθήκη χύμα στο σκαμνί σας. Αυτό βοηθά τα τρόφιμα να κινηθούν μέσω του πεπτικού σας σωλήνα πιο γρήγορα για υγιή αποβολή.

8.  Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Τα αγγούρια είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες, αλλά κάνουν ένα σνακ πλήρωσης (ένα φλιτζάνι αγγούρι σε φέτες περιέχει μόνο 16 θερμίδες).  Η διαλυτή ίνα στα αγγούρια διαλύεται σε μια ζελατινή υφή στο έντερο, βοηθώντας να επιβραδύνετε την πέψη σας. Αυτό σας βοηθάει να αισθάνεστε όλο και περισσότερο και είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι τροφές πλούσιες σε ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν με τον έλεγχο του βάρους.

9.  Υποστηρίξτε την καρδιακή υγεία

Τα αγγούρια περιέχουν κάλιο , το οποίο σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Μια σωστή ισορροπία του καλίου τόσο εντός όσο και εκτός των κυττάρων σας είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα σας να λειτουργεί σωστά.

Ως ηλεκτρολύτης, το κάλιο είναι ένα θετικό φορτισμένο ιόν που πρέπει να διατηρεί μια συγκεκριμένη συγκέντρωση (περίπου 30 φορές υψηλότερη μέσα από το εξωτερικό των κυττάρων σας) προκειμένου να εκτελέσει τις λειτουργίες του, η οποία περιλαμβάνει αλληλεπίδραση με νάτριο για να βοηθήσει στον έλεγχο της μετάδοσης του νευρικού παλμού, Και καρδιακή λειτουργία.

Από το Blogger.